Son yıllarda spor salonlarında ve marketlerde kolayca bulunabilen protein tozları ve diğer takviye edici gıdalar, özellikle gençler arasında popüler hale geldi. Ancak uzmanlar, bilinçsiz ve kontrolsüz kullanımların ciddi sağlık problemlerine yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Kırıkkale Yüksek İhtisas Hastanesi Nefroloji Uzmanı Dr. Zeynep Ural, polikliniklerine sıkça protein ve kreatin takviyelerinin yanlış kullanımına bağlı böbrek fonksiyon bozukluklarıyla gelen hastalar olduğunu belirtiyor. Özellikle düşük su tüketimiyle birlikte aşırı protein alımı, böbreklerde kalıcı hasara neden olabiliyor.
Aşırı Protein Tüketiminin Riskleri
Uzmanlara göre, vücudun ihtiyacından fazla protein tüketimi aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:
🔹 Böbrek Taşı Riski: Protein metabolizmasının yan ürünleri böbrekler tarafından süzülerek atılır. Ancak aşırı protein tüketimi idrarda kalsiyum artışına neden olarak böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilir. Özellikle ürik asit taşlarına yatkın bireylerde risk daha da yükselmektedir.
🔹 Böbrek Fonksiyonlarında Bozulma: Gereğinden fazla protein alımı, böbreklere ek yük bindirerek böbrek yetmezliğine zemin hazırlayabilir. Böbrek hastalığı olan bireylerde bu süreç daha hızlı ilerler.
🔹 Kemik Sağlığına Etkileri: Aşırı protein tüketimi, vücudun asit-baz dengesini bozarak kemiklerden kalsiyum çekilmesine neden olabilir. Bu durum, kemik erimesi (osteoporoz) riskini artırabilir.
Kimler Daha Dikkatli Olmalı?
📌 Böbrek hastalığı olanlar veya ailesinde böbrek rahatsızlığı öyküsü bulunanlar
📌 Yüksek tansiyon veya diyabet hastaları
📌 Gut hastalığı veya böbrek taşı geçmişi olan bireyler
📌 Bilinçsiz ve düzensiz spor yapanlar, yeterli su tüketmeyenler
Bu risk grubundaki bireylerin, protein takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktor veya diyetisyen görüşü alması gerektiği vurgulanıyor.
Doğal Protein Kaynakları Tercih Edilmeli
Sağlıklı bir yaşam için uzmanlar protein ihtiyacının doğal besinlerden karşılanmasının en doğru yöntem olduğunu belirtiyor. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller, yeterli ve dengeli protein alımı için ideal kaynaklar arasında yer alıyor.
Protein Takviyesi Kullanmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
✅ Bireysel protein ihtiyacı belirlenmeli: Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu göz önünde bulundurulmalı.
✅ Bol su tüketilmeli: Yüksek protein alımı, böbrekler üzerindeki yükü artırdığından su tüketimi artırılmalı.
✅ Doktor veya diyetisyen kontrolü olmadan protein takviyesi kullanılmamalı: Böbrek hastalığı sinsi ilerlediği için kişi sorunun farkında olmayabilir. Bilinçsiz protein tüketimi hastalığı tetikleyebilir.
✅ Böbrek sağlığı düzenli takip edilmeli: Protein takviyesi kullanan bireyler, kreatinin, üre ve GFR seviyelerini belirli aralıklarla ölçtürerek böbrek sağlıklarını kontrol ettirmeli.
Kontrolsüz Protein Kullanımı Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir
Gıda takviyeleri ve vitaminlerin bilinçsiz kullanımı, özellikle böbrek ve metabolik sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir. Piyasada satılan birçok protein tozunun sağlık açısından güvenilirliği tartışılırken, bazı ürünler vücuda zarar verebilecek içerikler barındırabiliyor.
Uzmanlar, yalnızca profesyonel sporcuların hekim gözetiminde protein takviyesi kullanması gerektiğini vurguluyor. Aksi halde, bilinçsiz protein tüketimi böbrek yetmezliği, taş oluşumu ve kemik erimesi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
📢 Unutmayın! Kas yapmak isterken böbrek sağlığınızı riske atmayın! Protein takviyesi kullanmadan önce mutlaka uzman görüşü alın ve sağlığınızı korumak için doğal besinleri tercih edin.
