YANLIŞI DOĞRUYA ÇEVİRELİM Mİ?
Vücudun tüm sistemleri ve yapıları için hayati önem taşıyan doğru nefes nasıl alınır, nasıl daha iyi nefes alabiliriz sorularının cevabı tam da burada doğru nefes alma egzersizlerinde yatıyor. Doğru nefes alma teknikleri ile doğru nefes nasıl alınır öğrenmeniz mümkün. Doğru nefes alma eğitimi öncelikle doğru nefes almanın önündeki engellerin kaldırılmasıyla başlıyor. Düzensiz nefes alma alışkanlığı geliştirmişsek, öncelikle bu alışkanlıkların değiştirilebilmesi, doğru nefes almayı öğrenmekle başlamalıyız.
Doğru nefes alma egzersizleri temelde çok daha fazla oksijenin vücuda alınmasıyla birlikte kan dolaşımının çok daha zenginleşmesine, buna bağlı olarak tüm vücudun, besin emiliminden sindirime, omuriliğin, beynin ve dolayısıyla tüm sinir sisteminin çok daha iyi çalışmasına yardım eder. Nefes egzersizleri günlük hayat rutini içerisinde farklı alanlarda kullanılabilir. Genel olarak uyku kalitesini artırmak ve akciğer kapasitesini geliştirmek ve çeşitli gevşeme egzersizleri sırasında veya spor esnasında solunum egzersizleri yaparak daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Astım ve KOAH gibi rahatsızlıklara sahip bireyler nefes egzersizleri ile hastalığın sebep olduğu semptomları azaltabilirler. Panik atak, sosyal fobi gibi psikolojik rahatsızlıkları olan bireyler de nefes egzersizlerini kullanarak rahatlayabilir.
Çeşitli solunum sistemi hastalıklarının tedavisinde de kullanılabilen nefes egzersizleri şu şekilde sıralanabilir: Ritmik Nefes Alma, Büzük Dudak Egzersizi, Yavaş Nefes, Uzun Nefes Alma... Nefes açma egzersizleri derin nefes alma, karın nefesi alma, burun nefesi alma ve yavaş nefes alma gibi teknikler içerebilir. Nefes egzersizleri çeşitli gevşeme teknikleri ile kullanılabilir ve genellikle gün boyunca yapılabilir. Nefes egzersizleri aynı zamanda birçok insanın günlük yaşamda farkında olmadan yaptığı doğal bir eylemdir. Bununla birlikte tekniğine uygun ve doğru şekilde yapıldığında daha fazla fayda ve sağlık yararı sağlayabilir.
Doğru ve düzenli aralıklarla yapılan nefes egzersizi faydaları şu şekilde sıralanabilir: Daha iyi stres yönetimi. Daha iyi akciğer fonksiyonu. Daha iyi kardiyovasküler sağlık (kalp sağlığı). Daha iyi uyku kalitesi. Daha iyi zihinsel netlik.
Çoğunlukla sığ ve düzensiz nefes alıyorsanız ve doğru nefes nasıl alınır sorusuna cevap arıyorsanız mutlaka doğru nefes alma egzersizleriyle bu yanlış alışkanlıklarınızdan vazgeçebilirsiniz. Yanlışı doğruya çevirmek ruh beden sağlığınıza kavuşmak demektir.
Var mısınız yanlış nefes sağlığımızı bozmadan doğruyu öğrenmeye. Bir sonraki yazımda buluşmak ümidiyle sağlıcakla ve mutlu kalın.
